コラーゲン粉末のカロリーと太る心配は?ドリンクと効果の違いある?

コラーゲン入りのドリンクタイプや粉末(パウダー)タイプって、ドラッグストアやアマゾンなどネットショップでも色々売られてますよね。

「お肌のために摂取した方が良いのかな」と思いつつ、コラーゲンはタンパク質の一種なので、「体重増えたり、太るのは嫌だな」と気になってる人もいるはず。

粉末タイプのコラーゲンのカロリーは高いのか低いのか、副作用はあるのかについて、わかりやすくご説明します!

また、コラーゲンドリンクとコラーゲン粉末の違いについてもまとめたので、選ぶときの参考にしてくださいね。

コラーゲン粉末のカロリー 摂り過ぎは太る可能性あり?

コラーゲンは、お肉やお魚と同じくタンパク質の一種なので、もちろんカロリーはあります。

1gあたりのカロリーは約3.5kcalです。

そして、1日に必要とされるコラーゲンの摂取目安量は5g程度。

これは、カロリーに換算すると約19kcalほどなので、ごはん1口分、バナナ4分の1程度です。

コラーゲンそのものには、糖分や脂肪分は含まれていまないので、とても低カロリーですね。

 

気を付けたいのは、コラーゲンの粉末を混ぜ合わせて一緒に口にする食べ物や飲み物のカロリーの方です。

「コラーゲンを摂るために」と、普段の食生活にプラスしてコラーゲン粉末を溶かしたジュースなどを飲むようになると、自然とカロリーも摂取してしまうことになりますね。

コラーゲンの摂り過ぎの副作用は?

コラーゲンは「とにかくたくさん摂ればいい!」というものでもないんです。

体内で消化できないくらいの過剰な摂取は、逆にお肌や体にトラブルを起こしてしまう可能性もあります。

特に、腎臓・肝臓が弱い人は負担がかかってしまうことがあるのでご注意ください。

せっかく意識してコラーゲンを摂るようにしたのに、嬉しくない効果が出てしまうは悔しいですよね。

適正量を守るようにすれば、カロリー過多で太るという心配もしなくて済みますよ。

コラーゲンの粉末とドリンクには効果の違いある?

コラーゲンを食事以外で摂るためには、粉末タイプがとっても便利です。

ただ、外出先や仕事先で取り入れたいときには、コラーゲン入りのドリンクの方が手軽ですよね。

他にも錠剤やゼリーなど色々な形態で販売されてますが、含まれているコラーゲンによって期待できる効果は変わりないと言われています。

また、コラーゲンの粉末を食べ物に混ぜたり、飲み物に溶かして飲んでも、その効果は変わりません。

あなたに合ったタイプ・好きなものを選んで問題ないということですね。

コラーゲンドリンクやゼリーのカロリーに注意!

コラーゲン100%の粉末タイプは、1gあたりのカロリーが約3.5kcalと低めです。

しかし、コラーゲン入りのドリンクやゼリーの場合は、味を美味しくするために糖分を加えていることがほとんど。

そのため、コラーゲン粉末に比べてカロリーはどうしても高くなります。

摂取カロリーが気になる人は、カロリーの低い飲み物・食べ物に粉末タイプを溶かすと良いですね♪

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1日の摂取目安量5g~10gを摂った場合のカロリーは、19~38kcalほどです。

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コラーゲン粉末の飲み方でおすすめは?

コラーゲン粉末は味や臭いがほとんど無いものが多いですが、味の薄いものに混ぜると、味の変化が気になる人もいます。

味の濃いコーヒーや紅茶に混ぜて飲むと、カロリーも低く済み、ニオイを感じにくくなります。

一緒に効率よく栄養を摂ると考えれば、牛乳やヨーグルトに混ぜるのもおすすめです。

食事のときにとるなら、ポタージュなどスープやお味噌汁に入れるのが溶けやすくていいですよ。

粉末がコップの底に残ってしまわないように、しっかり溶けるまでグルグルとしっかりかき混ぜましょう!

コラーゲン粉末のカロリーと太る心配は?ドリンクと効果の違いある?-まとめ

1日に必要なコラーゲンを食事からすべて摂るのは、なかなか難しいんですよね。

私も、粉末タイプのコラーゲンを毎日のコーヒーに溶かして飲んでます。

コラーゲン粉末を溶かす食べ物・飲み物のカロリーには気を付けつつ、続けていきたいなと思ってます。

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